產(chǎn)后陰道松弛護(hù)理方法有哪些

　　對(duì)于引導(dǎo)松弛怎么辦，如何恢復(fù)好的陰道呢，這可是女性都比較關(guān)心的了。現(xiàn)在越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽選擇剖腹產(chǎn)，其中不少媽媽的理由之一就是怕順產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致陰道松弛，進(jìn)而影響產(chǎn)后性生活。那么剖腹產(chǎn)就不會(huì)導(dǎo)致陰道松弛嗎，下面就來(lái)看看吧。
　　什么是陰道松弛
　　陰道松弛是盆底功能障礙性疾病的一種表現(xiàn)形式。資料顯示，女性在懷孕前的盆底功能障礙問(wèn)題發(fā)生率僅為1%～38%，而在產(chǎn)后這個(gè)問(wèn)題的發(fā)生率明顯增加至49%～83%之間。
　　即便是初產(chǎn)婦，在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙性問(wèn)題的發(fā)生率也高達(dá)70.6%，這表明產(chǎn)后出現(xiàn)性生活質(zhì)量下降問(wèn)題是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。
　　剖腹產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致陰道松弛嗎?
　　陰道松弛其實(shí)是盆底功能障礙的一種，除了順產(chǎn)的因素之外，多次分娩、巨大兒等因素都可能造成盆地?fù)p傷加重及脫垂，尿失禁、內(nèi)臟下垂等。相對(duì)來(lái)說(shuō)，剖腹產(chǎn)可以在一定程度上避免盆地?fù)p傷，但是剖腹產(chǎn)并不能很好的改善產(chǎn)后性生活，反而剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦沒(méi)有經(jīng)過(guò)道陰道擴(kuò)張的過(guò)程，等到絕經(jīng)時(shí)，陰道擴(kuò)張性會(huì)變差，有些患者甚至難以過(guò)夫妻生活。絕經(jīng)后陰道萎縮反倒造成性生活困難。且剖腹產(chǎn)還要面臨產(chǎn)后出血，產(chǎn)后疤痕等問(wèn)題，代價(jià)不容小覷。
　　此外，妊娠期間，孕婦的子宮增大，體重增加，胎體下降，加之孕激素的作用都對(duì)盆底造成壓迫。同時(shí)，由于懷孕，女性的脊柱彎曲改變，脊柱向前突出，重力作用力指向盆底，勢(shì)必會(huì)造成盆底結(jié)構(gòu)損傷而影響盆底功能。因此，陰道松弛不可能因?yàn)檫x擇剖腹產(chǎn)就能完全避免。
　　順產(chǎn)后會(huì)陰道松弛嗎
　　事實(shí)上，不管選擇剖腹產(chǎn)，還是順產(chǎn)，孕育新生命的過(guò)程本身就會(huì)損傷女性的盆底，只是多少和程度輕重的差異而已。
　　首先，孕期隨著胎兒的增大，子宮的重量也在不斷增加，這一大“包”重量長(zhǎng)期壓迫女性骨盆底部，盆底肌肉受壓后肌纖維變形，肌張力會(huì)慢慢減退。
　　其次，在分娩時(shí)女性體內(nèi)會(huì)有松弛激素的釋放幫助產(chǎn)道擴(kuò)張，這也可能會(huì)造成骨盆不穩(wěn)定、關(guān)節(jié)脫位等問(wèn)題。盆底組織、膀胱頸部和尿道也都會(huì)因分娩受到不同程度的損傷。
　　也就是說(shuō)，導(dǎo)致女性陰道松弛的真正原因是懷孕，這個(gè)問(wèn)題也并不是選擇剖腹產(chǎn)就能避免的。此外，頻繁性生活也可造成陰道松弛，而且隨著女性年齡的增大，體內(nèi)激素水平下降，哪怕一輩子不懷孕生子的女性，她們?cè)?0歲以后陰道也會(huì)出現(xiàn)自然松弛的現(xiàn)象。
　　產(chǎn)后陰道松弛怎么辦?
　　不管剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都可能造成陰道松弛，產(chǎn)后陰道松弛該怎么辦?產(chǎn)后陰道松弛不妨試試下面這幾個(gè)縮陰動(dòng)作。
　　縮肛：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
　　舉腿：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。
　　陰道松弛是可以慢慢恢復(fù)的，您還可以：
　　1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
　　3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
　　4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
　　經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
　　6種產(chǎn)后縮陰鍛煉方法：
　　1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。
　　2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。
　　3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
　　4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。
　　5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。
　　6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。