月經(jīng)不調(diào)平時(shí)如何調(diào)理

　　月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)有很多，女性月經(jīng)延遲，月經(jīng)量多，月經(jīng)周期發(fā)生變化，當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時(shí)，應(yīng)該合理進(jìn)行治療，有效的進(jìn)行改善，當(dāng)心不孕不育，平時(shí)要保持好心態(tài)，避免過度的節(jié)食，不吃生冷的食物，對于緩解月經(jīng)不調(diào)有幫助，那么月經(jīng)不調(diào)平時(shí)如何調(diào)理?
　　第一，保持樂觀心態(tài)。女性學(xué)會緩解壓力，避免精神受到刺激，個(gè)別女性在月經(jīng)期會感覺到腹部疼痛，乳房疼痛，情緒不穩(wěn)，經(jīng)常心煩意亂，因此要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，避免情緒波動大。
　　第二，注意衛(wèi)生，在月經(jīng)期間應(yīng)該注意衛(wèi)生，衛(wèi)生巾要及時(shí)更換，注意生殖器周圍清潔。一定要 的進(jìn)行清洗，避免細(xì)菌滋生，有效預(yù)防感染，避免過度勞累，尤其是經(jīng)血量多的患者，不要喝紅糖。
　　第三，合理飲食，女性不要過度的節(jié)食減肥，過度的節(jié)食會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃瘦肉，葷素搭配合理，多吃綠葉菜，含鈣豐富的食物，不能吃生冷的東西，提高身體素質(zhì)。
　　第四，穿著要合理。選擇柔軟的內(nèi)褲，要及時(shí)進(jìn)行清洗，每天更換一條，用熱水進(jìn)行胖媳，有利于消毒殺菌，換洗的內(nèi)褲在陽光下進(jìn)行暴曬。同時(shí)，正確選擇褲子，不穿緊身褲。
　　第五，有效增強(qiáng)營養(yǎng)，月經(jīng)期間不吃生冷的東西，少吃辛辣刺激食品，多喝水，防止便秘，保持大便通暢，有利于排毒。對于氣血不足患者多吃雞蛋、牛奶避免出現(xiàn)貧血，禁忌生冷食物。
　　月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法有很多，調(diào)理月經(jīng)除了藥物方法之外，更應(yīng)該注意搭配健康的生活方式，少吃冷凍的東西，而且在月經(jīng)期間，不要濃妝艷抹，當(dāng)心體內(nèi)激素發(fā)生改變。日常生活中應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，釋放心中壓力，保證充足的睡眠時(shí)間。