女性如何預(yù)防乳腺增生？

　　乳腺增生發(fā)病率高，很多年輕女性輕易就中招。而一旦中招了，就容易讓人想到乳腺癌來，進(jìn)而給自己給家人帶來很大的心理負(fù)擔(dān)。那么如何預(yù)防乳腺增生，降低女性患上乳腺癌的幾率，就需要好好琢磨了。

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　　合肥乳腺外科醫(yī)院的醫(yī)師表示，預(yù)防乳腺增生，女性要做到提高自我防范意識，養(yǎng)成定期去醫(yī)院做乳腺方面檢查的好習(xí)慣。

　　1、定期做乳腺檢查

　　定期做乳腺檢查可以多了解自己的乳房健康狀況，防患于未然。而去做檢查的時候，也可以多跟醫(yī)生溝通，多了解一些乳腺生理和病理方面的常識，做到正確改善自己的生活方式，遠(yuǎn)離乳腺疾病。

　　2、多觀察自己的乳房

　　如發(fā)現(xiàn)自己的乳房出現(xiàn)腫塊、乳汁溢液等病理表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)和治療，抵制乳腺癌來襲。

　　3、堅持哺乳

　　乳腺疾病患病群體年齡跨度非常大，16～50歲的女性都有患病的理由。為了讓自己的乳房更健康，堅持產(chǎn)后哺乳就很好，可以幫助二次發(fā)育乳房更好地疏通乳腺組織和乳腺導(dǎo)管，減少引發(fā)乳腺疾病的概率。

　　4、適當(dāng)?shù)倪\動

　　適當(dāng)?shù)倪\動是預(yù)防乳腺增生的有效手段。運動可以增強身體的免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于預(yù)防乳腺增生。建議每周至少進(jìn)行三次中等強度的運動，如快走、游泳、瑜伽等。

　　5、保持良好的生活習(xí)慣

　　保持良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防乳腺增生的關(guān)鍵。這包括合理的飲食，避免過度的壓力，保證充足的睡眠，以及戒煙限酒等。特別是飲食方面，應(yīng)該多吃富含維生素E和B族的食物，如堅果、綠葉蔬菜、全谷類等，這些都有助于預(yù)防乳腺增生。